スタッフブログ

ストレッチ Kenpou Classic

   

こんにちはぁ
大通り店の中村です😎
みなさん、ストレッチ
してますか??
今回は、
内転筋と、腹斜筋を伸ばし
お尻〜太もも裏のストレッチ★

 

1.
膝を立て、あおむけで寝る
左足を伸ばしたまま
右ヒザを立てて仰向けになります。
目線はまっすぐ上に、
顎は軽く引きましょう。
呼吸は、自然に。

 

2.
両手で右ヒザを持ち引き上げる。
左足は伸ばしたまま、
両手で右ヒザの下を持ち
ゆっくりと胸元に引き付けます。
右足首は伸ばさず、胸の方に
引き付けた所で、20~30秒キープ。

 
ダメ❌
引きつける足が下がると
効果はなーーーし。

引きつける際、足先が下がった状態では
お尻の筋肉が十分に伸びません。
引きつけることを意識しすぎて、
頭や胸が、床から浮かないように注意。


第2回も書きます〜(♡˙ᵕ˙♡)

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